用語集

ACE阻害薬

血圧を下げる薬の一種

ACL

前十字靭帯。膝の中の靭帯

ACSM

アメリカスポーツ医学会

ADP

アデノシン二リン酸。ATPがエネルギーを出した後の形

AED

自動体外式除細動器。心停止に電気ショックを与える機器

ATP

アデノシン三リン酸。筋収縮のエネルギー源

BCAA

分岐鎖アミノ酸。バリン・ロイシン・イソロイシン

BIA

生体インピーダンス法。微弱な電流で体脂肪を推定

BLS

一次救命処置。CPRやAEDなどの基本的な救命

BMI

体格指数。体重を身長の二乗で割った値

BMR

基礎代謝量。何もしなくても消費するエネルギー

CKC

閉鎖性運動連鎖。手足が床等に固定された動き（スクワット等）

CNS

中枢神経系。脳と脊髄

CO

心拍出量。心臓が1分に送り出す血液量

COPD

慢性閉塞性肺疾患。たばこ等で息が吐きにくくなる病気

CP

クレアチンリン酸。ATPをすばやく作り直す材料

CPR

心肺蘇生法

DASH

高血圧を防ぐための食事法

DEXA

X線で体組成を精密に測る方法

DOMS

遅発性筋肉痛。運動の1〜2日後に出る筋肉痛

DUP

日ごとに負荷や回数を変える周期化のやり方

EAA

必須アミノ酸。食事でとる必要があるアミノ酸

EAP

緊急時対応計画。事故が起きたときの手順書

ECG

心電図。心臓の電気活動を波形で記録する

EMG

筋電図。筋肉の電気的な活動を測る

EMS

緊急医療サービス。救急への連絡体制

EPOC

運動後過剰酸素消費。運動後も酸素を多く使い続ける現象

FADH₂

電子を運ぶ物質。酸化機構でATP生成に使う

FAST

脳卒中を疑うときのチェック。顔・腕・言葉・時間の頭文字

FG繊維

速筋。速く力が大きいが持久性は弱いタイプⅡb

FOG繊維

速筋の中間タイプ。速さと持久性を併せ持つタイプⅡa

GH

成長ホルモン。タンパク質合成と脂肪分解を促す

GI

グリセミック指数。食後の血糖の上がりやすさ

HDL

善玉コレステロール

HIIT

高強度インターバルトレーニング

HRR

予備心拍数。最大心拍数から安静時心拍数を引いた値

LCD

低カロリー食

LDL

悪玉コレステロール

LSD

長い距離を一定ペースで走る持久トレ

LT

乳酸性作業閾値。血中の乳酸が急に増え始める運動強度

MET

代謝当量。安静時を1とした運動強度の単位

MHC

ミオシン重鎖。筋線維のタイプを決めるたんぱく質

MS

多発性硬化症。神経の髄鞘が壊れる疾患

OBLA

血中乳酸蓄積開始点。乳酸が4mmol/Lに達する強度

OKC

開放性運動連鎖。手足の先が自由な動き（レッグエクステンション等）

PAR-Q

運動を始める前の健康チェック質問票

PFK

ホスホフルクトキナーゼ。解糖系の速さを決める酵素

PNF

相手の力を使って伸ばすストレッチの一種

PNS

末梢神経系。脳と脊髄以外の神経

PRICE

応急処置の手順。保護・安静・冷却・圧迫・挙上

QOL

生活の質

QRS複合体

心電図で心室の収縮を表す波形

RER

呼吸交換比。糖と脂肪のどちらを多く使っているかの目安

RFD

力の立ち上がり速度。どれだけ速く力を出せるか

RHR

安静時心拍数

RICE

応急処置の手順。安静・冷却・圧迫・挙上

RM

最大反復回数。その重さで挙げられる限界の回数（1RMは1回が限界の重さ）

ROM

関節可動域。関節が動く範囲

RPE

主観的運動強度。きつさを数字で表す指標

SITS

回旋筋腱板の4筋（棘上・棘下・小円・肩甲下）

SMART

目標設定の原則。具体的・測定可能・達成可能・関連・期限

SOAP

記録の書き方。主観・客観・評価・計画の順にまとめる

SO繊維

遅筋。遅いが持久性に優れるタイプⅠ

SSC

伸張‐短縮サイクル。筋が伸びてから縮む力を使う仕組み

TCA

クエン酸回路。有酸素でエネルギーを作る代謝の流れ

TDEE

総消費エネルギー量。1日に消費する全エネルギー

THR

目標心拍数。運動でねらう心拍数

TLC食

生活習慣の改善を目的とした食事法

VLCD

超低カロリー食。医師の管理が必要

VLDL

肝臓から中性脂肪やコレステロールを運ぶリポたんぱく

VO2max

最大酸素摂取量。体が1分に使える酸素の最大量で持久力の上限

WBGT

暑さ指数。熱中症の危険度を示す